Mulheres em Ação....
"Muitas mulheres procedem virtuosamente mas tu a todas
sobrepujas"
Provérbios 31.29
Cuidados Diários
Dicas de Livros
Sinopse - Casa em ordem - Manual prático para organização do lar - Natália Zanardi Ortiz
Uma casa desorganizada e desarrumada, além de desperdiçar seu tempo, traz mais estresse ainda do que já se tem com o dia a dia. Este manual ensina maneiras simples e inteligentes de deixar sua casa em ordem, arrumada e organizada, poupando seu tempo e seus recursos, levando em conta seu espaço físico e seu estilo de vida. Traz soluções criativas e práticas para organizar papéis e documentos, para guardar brinquedos, roupas, utensílios, alimentos e objetos de cada ambiente da casa, além de dar centenas de dicas para livrar-se dos excessos, ganhar espaço e otimizar a organização no dia a dia, o que certamente tornará sua vida mais prática e simples, e seu lar, mais confortável, relaxante e agradável.Casa em ordem - Manual prático para organização do lar -
Natália Zanardi Ortiz
Culinária:
Bolo de Milho Verde
01 lata de milho verde
01 lata ( a mesma do milho ) de açúcar
01 lata ( a mesma do milho ) de milharina ( flocos de milho)
½ lata de óleo
02 latas de leite
03 ovos
01 colher de sopa de fermento em pó
Modo de Preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Despejar o conteúdo em uma forma untada com manteiga e polvilhada com açúcar, colocar no forno para assar, 180º graus.
Fica uma delicia.
Não tem erro.
Hambiente Familiar
"Um bom lar precisa ser feito, não comprado!!!"
Casa/ Decoração
Reutilização de Taças na Decoração!
Olha só que boa ideia : usar na
decoração aquele jogo de cristal de pouco uso. Sim, seus cálices podem-se
transformar em castiçais, abajures, vasinhos e suporte para doces.
Você vai precisar de: Taças de vinho, champanhe, etc;
Tesoura, cola branca e cola quente; Papel para scrapbook; Rosas; velas.
Ilumine sua mesa de jantar de um jeito especial
e diferente. Apoie taças de tamanhos e formatos diferentes na mesa, deixando as
hastes para cima. Coloque uma vela pequena na base de cada peça e firme-a com
um pouco de cola quente. Para acrescentar um toque romantic o a sua, coloque um
botão de rosa dentro da taça.
Para um clima mais aconchegante, apague
as luzes e ilumine o ambiente com estes charmosos abajures. Corte retângulos
num papel para scrapbook seguindo o diâmetro da taça de champanhe. Envolva-a
com o recorte e prenda as pontas com cola branca. Coloque dentro do cristal uma
vela medindo a metade da altura dele para que a chama não fique para fora.
Fatima Ramalho
Não tem muito mistério: eu acho que o simples fica bem
legal.
1. As frutas devem ir à mesa sempre bem lavadas.
2. Corte a melancia em 4, fica bem bonito.
3. Corte os melões ao meio, tire as sementes e coloque no meio frutas pequenas: uvas, cerejas...
3. Maçãs e bananas, pêssegos são bem vindas.
4. Abacaxi não dá, porque tem que estar descascado e dá trabalho: mas se quiser, descasque com antecedência e disponha numa travessa funda porque sempre sai muito caldo.
5. Coloque também frutas diferenciadas, para valorizar
a mesa.1. As frutas devem ir à mesa sempre bem lavadas.
2. Corte a melancia em 4, fica bem bonito.
3. Corte os melões ao meio, tire as sementes e coloque no meio frutas pequenas: uvas, cerejas...
3. Maçãs e bananas, pêssegos são bem vindas.
4. Abacaxi não dá, porque tem que estar descascado e dá trabalho: mas se quiser, descasque com antecedência e disponha numa travessa funda porque sempre sai muito caldo.
Arrume as frutas em bandejas de inox ou em pratos de bolo, daqueles grandes, fica legal também.
Mães em Ação:
Como organizar
os brinquedos da criança
Brinquedos, livros, material escolar,
tudo isso costuma ficar espalhado pelo
quarto de suas crianças. A bagunça é contornável quando você
ensina a seus filhos a se organizar.
Tenha paciência e bole estratégias práticas para
tornar a arrumação mais agradável para os pequenos.
Delimitação
de espaços
Divida o quarto das crianças em áreas para atividades variadas. Separar espaços específicos para leitura, trabalhos manuais e artes, tarefas escolares, brincadeiras, vestiário, computador entre outros, dependendo dos interesses de seus filhos, faz com que todos os objetos e equipamentos relativos à atividade fiquem localizados em uma parte distinta do ambiente.
Divida o quarto das crianças em áreas para atividades variadas. Separar espaços específicos para leitura, trabalhos manuais e artes, tarefas escolares, brincadeiras, vestiário, computador entre outros, dependendo dos interesses de seus filhos, faz com que todos os objetos e equipamentos relativos à atividade fiquem localizados em uma parte distinta do ambiente.
Descarte
de brinquedos velhos
Tire alguns dos brinquedos mais velhos de circulação. Aproveite época de aniversários e fim de ano, quando as crianças estão mais envolvidas com os presentes que acabaram de ganhar. Reapresente o brinquedo em um dia de chuva, mas se a criança não sentir falta dele, doe.
Tire alguns dos brinquedos mais velhos de circulação. Aproveite época de aniversários e fim de ano, quando as crianças estão mais envolvidas com os presentes que acabaram de ganhar. Reapresente o brinquedo em um dia de chuva, mas se a criança não sentir falta dele, doe.
Miudezas,
figurinhas e revistas
Guarde as coisas miúdas, as figurinhas e as revistas em um suporte plástico pregado atrás da porta e ao alcance das mãos das crianças. Os bichinhos de pelúcia ficam bem locados em uma sacola de náilon presa à cabeceira da cama.
Use caixas de plástico colorido para guardar brinquedos pequenos nas prateleiras. Elas deixam tudo em ordem e seus filhos podem ver o que está dentro delas sem precisar abrí-las. Ensine seus filhos a pegar um brinquedo de cada vez.
Guarde as coisas miúdas, as figurinhas e as revistas em um suporte plástico pregado atrás da porta e ao alcance das mãos das crianças. Os bichinhos de pelúcia ficam bem locados em uma sacola de náilon presa à cabeceira da cama.
Use caixas de plástico colorido para guardar brinquedos pequenos nas prateleiras. Elas deixam tudo em ordem e seus filhos podem ver o que está dentro delas sem precisar abrí-las. Ensine seus filhos a pegar um brinquedo de cada vez.
Brinquedos
e revistas
Ao organizar brinquedos, leve em conta que eles devem ficar visíveis e acessíveis. Prefira prateleiras a caixas para guardar os brinquedos, assim seus filhos podem encontrar o que querem, sem precisar tirar tudo do lugar. Guarde os brinquedos mais caros ou sofisticados em um lugar onde somente você tenha acesso. Assim as crianças terão que pedir permissão para utilizá-los.
As revistas ou mesmos livros e apostilas devem ser organizadas em pé, dentro de porta-revistas identificados por assunto.
Ao organizar brinquedos, leve em conta que eles devem ficar visíveis e acessíveis. Prefira prateleiras a caixas para guardar os brinquedos, assim seus filhos podem encontrar o que querem, sem precisar tirar tudo do lugar. Guarde os brinquedos mais caros ou sofisticados em um lugar onde somente você tenha acesso. Assim as crianças terão que pedir permissão para utilizá-los.
As revistas ou mesmos livros e apostilas devem ser organizadas em pé, dentro de porta-revistas identificados por assunto.
Jogos e
quebra-cabeças
Empilhe os jogos e quebra-cabeças nas prateleiras se as caixas estiverem em boas condições. Se não for o caso, utilize potes para guardar as peças e coloque um rótulo com o nome do jogo.
No caso de não haver prateleiras, utilize contêineres que podem ser unidos e alinhados ao longo da parede. Neles você pode guardar os livros e jogos, além dos brinquedos.
Empilhe os jogos e quebra-cabeças nas prateleiras se as caixas estiverem em boas condições. Se não for o caso, utilize potes para guardar as peças e coloque um rótulo com o nome do jogo.
No caso de não haver prateleiras, utilize contêineres que podem ser unidos e alinhados ao longo da parede. Neles você pode guardar os livros e jogos, além dos brinquedos.
DICA
Utilize rótulos com figuras para as crianças menores. Dessa forma você as ajuda a exercitar a memória e adquirir habilidades.
Utilize rótulos com figuras para as crianças menores. Dessa forma você as ajuda a exercitar a memória e adquirir habilidades.
http://www.organizesuavida.com.br/portal2010/materias/ver/499/
Artigos: Saúde
Tema: fibra suplementos
Ração humana
Para receber diariamente um cardápio balanceado e iniciar sua reeducação alimentar, assine o Bem Leve e tenha dicas nutricionais online à sua disposição.
A ração humana é um suplemento com diferentes tipos de cereais, ricos em fibra, que auxilia na perda de peso. Ela é completa (por isso o nome “ração”), dando a sensação de saciedade e reduzindo o apetite. Isso além de trazer outros benefícios como: auxílio no funcionamento e regularização do intestino, lubrificação e regeneração da flora intestinal, prevenindo a constipação, controle dos níveis de colesterol e açúcar no sangue, redução dos níveis de triglicerídeos e aumento do colesterol bom (HDL), diminuindo os riscos de doenças cardiovasculares.
A ração humana pode substituir uma ou duas refeições, mas, sozinha, não emagrece. É necessário apostar no bom e velho exercício físico, além do constante consumo de verduras, legumes e frutas. Além disso, é muito importante beber bastante água, pois a quantidade de fibras presente nessa mistura é bem elevada. Se você não beber água, poderá prejudicar – ao invés de ajudar – o trabalho do seu intestino.
Cuidado para não extrapolar na quantidade, pois, em excesso, a ração pode causar o efeito contrário, levando ao aumento do peso. Não se esqueça que, além das calorias da ração humana, há também as calorias do leite e da fruta nos quais você vai acrescentar o suplemento. Tome nota: em média, 50 gramas (4 colheres de sopa) da ração tem 170 calorias.
Faça você mesma!
Veja agora a receita da ração humana para você preparar em casa.
- 250 g de farelo de trigo
- 125 g de leite de soja em pó
- 125 g de linhaça marrom
- 100 g de açúcar mascavo
- 100 g de aveia em flocos
- 100 g de gergelim com casca
- 75 g de gérmen de trigo
- 50 g de gelatina sem sabor
- 25 g de guaraná em pó
- 25 g de levedo de cerveja
- 25 g de cacau em pó.
Modo de fazer: bata no liquidificador os ingredientes que já não vêm em pó e depois junte com o restante. Guarde a mistura em vidros limpos e secos, bem fechados. Conserve na geladeira por, no máximo, 15 dias.
Você pode substituir o café da manhã, o lanche da tarde e/ou jantar pela ração humana. É só adicionar duas colheres de sopa de ração no suco, iogurte ou leite desnatado.
Diabéticos, atenção! A ração humana não pode ser consumida por quem tem diabetes, pois sua composição é rica em açúcares e carboidratos. Fora isso – e na dose certa – está liberada!
Sempre consulte seu medico antes!!!
http://bemleve.bolsademulher.com/mostra_artigo_rewrite.php?id_artigo=1419&secao=dieta
Por Luana Stoduto, nutricionista*
luana@bemleve.com.br
http://belezaesaude.com/
“Se projetas alguma coisa, ela te sairá bem, e a luz brilhará em teus caminhos.” ( JÓ 22.28).
DICAS...
Decoração lilás na sala das Obreiras...
PUFFS LILÁS...
CORTINAS
ESPELHOS
PROVADOR
CABIDEIRO
QUADRINHO NA PORTA (DETALHE BORBOLETA)
MURAL
Mães em Ação:
Sucos naturais:
ótimos aliados na saúde do seu filho (a)
Fruta
|
Benefício
|
Laranja
|
Fortalece as defesas
naturais do corpo por ser rica em vitamina C. Seu sumo é de fácil digestão,
ajuda a combater resfriados, gripes, febres e possui efeito anti-hemorrágico.
|
Maçã
|
Auxilia na tonificação
do organismo. Contém substâncias que protegem o fígado e ajudam a digestão.
|
Abacaxi
|
Indicado por ser
digestivo, além de diurético e antitérmico. Também acalma a garganta e cura
laringites.
|
Mamão
|
Estimula e tonifica o
organismo. É particularmente bom para a digestão e contém substâncias
antibactericidas, capazes de evitar infecções intestinais causadas por
parasitas, além de proteger as mucosas dos intestinos.
|
Manga
|
Ttem grande teor de
betacaroteno, o que lhe confere propriedades antioxidantes. É um ótimo
regenerador do sangue.
|
Morango
|
Indicado em casos de
diarréia, ajuda na digestão, baixa a febre e estimula todas as funções do
metabolismo. Tem propriedades adstringentes e diuréticas.
|
Maracujá
|
Tem propriedades
anti-sépticas e reforça o sistema imunológico, estimula a digestão e ainda é
utilizado como calmante.
|
Acerola
|
Combate a debilidade e
fadiga do organismo, a perda do apetite, e também as gripes e afecções
pulmonares.
|
Açaí
|
Considerado um
antioxidante natural, facilita a eliminação de radicais livres, devido ao seu
alto teor de vitaminas E e C.
|
Melão e melancia
|
Têm propriedades
diuréticas, auxiliando no funcionamento dos rins.
|
Cuidados Diários
Beleza:
Tons de esmaltes
Meus esmaltes...
Dicas de Beleza e Saúde
Introdução
|
1
|
Alimentação
|
2
|
Saúde
do Corpo
|
8
|
Beleza
|
13
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Cabelos
|
16
|
Maquiagem
|
20
|
Pele
|
2
|
Agradecimentos
|
26
|
Indice
Dicas de Beleza e Saúde • belezaesaude.dae.com.br 1
Introdução
Ser bela e saudável não é função apenas de uma herança genética
privilegiada: você pode fazer muito pela sua saúde e beleza através de suas
ações. Cultivar hábitos saudáveis e cuidar ativamente de sua beleza é o segredo
para termos uma vida melhor.
Aqui você encontra 101 dicas de beleza e saúde, nas mais
diversas categorias. As dicas variam desde as mais essenciais (aquelas que já
sabemos, mas que não custa sermos lembradas de vez em quando), até as dicas
mais “avançadas”. Enfim, independente do quanto você já cuide de sua beleza e
de sua saúde, você certamente encontrará aqui formas de melhorar ainda mais.
A proposta não é que você tente implementar todas essas dicas ao
mesmo tempo, e sim que você pegue uma ou duas dicas que você acha que mais se
aplicam ao seu caso, e que você vá implantando mudanças de forma gradual.
Então, vamos lá!
Alimentação
1. Coma sempre em pequenas quantidades.
Seu corpo precisa de calorias e nutrientes durante todo o dia
para funcionar bem. Se você pular refeições, estará mais propenso a compensar
nas outras refeições. Uma forma saudável de perder peso é comer pequenas
quantidades de comida divididas em cinco refeições, que devem incluir uma
variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura.
2. Água: sua fonte diária de vida.
A água é extremamente importante para a nossa saúde, pois mantém
o organismo em equilíbrio. Ela também ajuda a digerir e absorver alimentos com
mais facilidade. Recomenda-se em torno de 2 litros diariamente,
ingerida entre as refeições e ao longo do dia.
3. Consuma uma colher de sopa de linhaça diariamente.
Na casca da linhaça encontra-se uma mistura de minerais,
proteínas e vitaminas. A vitamina E ajuda no funcionamento celular, por isso
afasta o envelhecimento precoce e as doenças degenerativas. Possui componente
antioxidante e anticancerígeno. Além disso, é um poderoso desintoxicante.
4. Não economize no azeite de oliva.
Além de reduzir o colesterol, o azeite ajuda a prevenir doenças
cardiovasculares. O azeite de oliva é também uma fonte rica em vitamina E, que
ajuda a proteger contra o câncer. Os melhores a serem consumidos são os extra
virgem, com acidez não maior que 0,8%.
5. Inclua brócolis em suas saladas.
O brócolis é rico em cálcio, ácido fólico, selênio, potássio e
vitaminas A e C. Esse vegetal tem propriedades antioxidantes e anticancerígenas
contra o câncer de pulmão, cólon e mama. Além de ser rico em fibras e reduzir o colesterol, ele ajuda a acelerar
a eliminação do estrogênio do organismo.
6. Não deixe de comer arroz e feijão.
Esses alimentos são uma combinação perfeita para o organismo:
possuem uma excelente fonte proteica, propriedades antioxidantes, vitaminas,
minerais, fibras e aminoácidos.
7. Tome vitamina C diariamente.
A Vitamina C é um poderoso antioxidante e combate a formação dos
radicais livres. Ela ajuda as células do organismo a crescer e permanecer
sadias — principalmente as células dos ossos, dentes, gengivas e dos vasos
sanguíneos. Combate infecções atua na absorção do ferro, reduz o nível de
triglicerídeos e de colesterol, além de fortalecer o sistema imunológico.
8. Use a salsinha como tempero no dia-a-dia.
A salsinha é rica em vitaminas A e C. Ela é ótima para aliviar
dores no estômago e eliminar gases do estômago e intestino. A salsa é também
anticancerígena, devido à sua alta concentração de antioxidantes.
9. Soja: alimento essencial na saúde da mulher.
A soja é rica em hormônios e aumenta os níveis de estrogênio,
aliviando os sintomas da menopausa. Possui atividade anticancerígena e
acredita-se que combate especialmente o câncer de mama. Também auxiliando na
redução do colesterol e triglicerídeos. Ela tem uma concentração de proteínas
elevada, por isso pode substituir a carne.
10. 10 gotículas de própolis diariamente previnem várias
doenças.
A própolis é uma substância produzida pelas abelhas e formada
por ceras e resinas. Sua principal função é de fortalecimento do sistema
imunológico, atuando na prevenção — e, em alguns casos, na cura — de diversas
doenças. Age como antioxidante no organismo.
1. Inclua de 2 a
3 porções de frutas diárias.
As frutas são alimentos que oferecem grande quantidade de
fibras, proteínas, vitaminas, sais minerais e açúcares (frutose). Elas são
compostas basicamente de água, que é o composto fundamental para manter os
tecidos do organismo saudáveis.
12. Troque o refrigerante por suco de fruta ou suco verde.
Os sucos de fruta energizam e limpam o organismo, fornecem
minerais, vitaminas e fibras. Por serem ricos em açucares naturais, devem ser
consumidos com moderação. O suco verde fornece magnésio e antioxidantes (capazes de impedir a ação dos radicais
livres, que levam ao envelhecimento e doenças).
13. Escolha alimentos antioxidantes.
Os antioxidantes combatem os radicais livres, diminuindo o seu
poder de reação química. Isso é feito através de nutrientes antienvelhecimento,
como as vitaminas C, E, betacaroteno e mineral selênio. Esses nutrientes podem
ser ingeridos através de alimentos como frutas e hortaliças.
14. Gosta de um chazinho? O chá verde é uma boa opção!
O chá verde é famoso por possuir alta concentração de
antioxidantes. No chá verde também encontramos alta concentração de caroteno e
vitaminas C e, substâncias que atuam no rejuvenescimento do organismo. Ele
também é rico em manganês, potássio, ácido fólico e vitaminas (B1, B2, C, E,
K).
15. Inclua fibras diariamente na sua dieta.
Para quem pretende emagrecer e cuidar da saúde, as fibras são
uma ótima opção. Além de não fornecerem muitas calorias, elas diminuem a
absorção do colesterol, de gorduras e de açúcares, e causam sensação de
saciedade. Mas atenção: para um bom funcionamento do intestino, as fibras devem
ser sempre consumidas com bastante água.
16. Vitamina B: não deixe de fora do cardápio.
As vitaminas do complexo B são as maiores responsáveis pela
manutenção da saúde emocional e mental do ser humano. Ajudam a manter a saúde
dos nervos, pele, olhos, cabelos, fígado e boca, assim como a tonicidade
muscular do aparelho gastrintestinal. A vitamina B está presente nas carnes,
leite, ovos, legumes, germe de trigo e brócolis.
17. Inclua ração humana na sua dieta.
A ração humana é um composto com diferentes tipos de
ingredientes ricos em fibra. Controla colesterol e diabetes, aumenta a
resistência orgânica, regula o intestino e ajuda na desintoxicação do
organismo. Pode ser comprada ou feita em casa e normalmente contém: linhaça,
colágeno, fibra de trigo, aveia, leite de soja, açúcar mascavo, castanha,
amêndoa, gergelim e gérmen de trigo.
18. Coma 1 castanha, 2 nozes e 4 amêndoas por dia e sinta a
diferença!
Essas frutas oleaginosas são fontes de fibras, ricas em
vitaminas e minerais como potássio, selênio, magnésio e zinco. As castanhas são
compostas de gordura saudável, que são responsáveis por efeitos benéficos como
diminuição do LDL (colesterol ruim) e pelo aumento do HDL (colesterol bom),
prevenindo, assim, doenças cardiovasculares.
19. Chocolate na medida certa é muito benéfico à sua saúde.
O chocolate (através do cacau) possui propriedades
anticancerígenas, estimulantes cerebrais e a capacidade de curar diarreias.
Contém proteínas, gorduras, cálcio, magnésio, ferro, zinco, caroteno, vitaminas
E, B1, B2, B3, B6, B12 e C. Mas atenção: deve ser consumido com moderação (em
média 30 g
por dia) e deve ter uma alta dosagem de cacau, pelo menos 50%.
20. Gosta de um cafezinho? Se consumido na medida certa, pode
ser benéfico.
O café fornece nutrientes e contém substâncias capazes de
reduzir o risco de doenças. Foi observada, também, uma eficaz atuação no fígado
e proteção contra o desenvolvimento de tumores. Mas o café deve ser de
qualidade, com pouco açúcar e consumido no máximo 3 xícaras pequenas por dia.
21. Alimentos termogênicos: aceleram o metabolismo e emagrecem.
Os alimentos termogênicos são aqueles que precisam de mais
energia para ser digeridos. Por isso, eles induzem o metabolismo a trabalhar em
ritmo acelerado, gastando assim ainda mais calorias que as presentes no
alimento. São termogênicos: gengibre, canela, linhaça, brócolis, laranja, óleo
ou gordura de coco, vinagre de maçã, cafeína, chá verde, pimenta vermelha,
couve e abacaxi.
2. Coma uma laranja por dia.
Além da famosa vitamina C, a laranja também oferece ácido
fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. Contém fibras, pectina e
flavonoides, que aumentam seu valor nutritivo. Antes de fazer caminhadas, tome
um copo de suco de laranja: ele dá energia, hidrata o corpo e diminui o colesterol.
23. Precisa de energia? Mel é uma boa pedida.
Além de ter a função de adoçar, o mel ajuda no bom funcionamento
do nosso organismo e trata doenças como: gripe, asma, amigdalite e bronquite. É
rico em proteínas, vitaminas e sais minerais, auxiliando em problemas
respiratórios e funções intestinais.
24. Quer incluir mais fibras a dieta? Coma aveia.
A aveia é um cereal muito nutritivo, que possui cálcio, ferro,
proteínas, vitaminas (especialmente do grupo B e E), carboidratos e fibras. A
aveia diminui o colesterol ruim e ajuda no bom funcionamento do intestino. É
recomendado de 1 a
2 colheres de sopa diariamente.
25. Alho e cebola: a dupla perfeita para sua saúde.
Pesquisas comprovam que o alho e a cebola trazem inúmeros
benefícios à saúde. Nos homens, uma dieta rica em alho e cebola é também arma
indispensável no combate ao câncer de próstata. Favorece o bom funcionamento do
sistema imunológico, e reduz glicose e colesterol.
26. Cuidado com o excesso de açúcar!
O açúcar refinado tem pouquíssimo valor nutricional. Quando
consumido com regularidade e em grande quantidade, gera uma série de reações
bioquímicas que podem levar à obesidade, hipertensão e diabetes. Procure
substituir o açúcar refinado pelo mascavo, que é um possui mais nutrientes,
vitaminas e minerais.
27. O guaraná em pó pode ser um grande aliado no cansaço do
dia-a-dia.
O guaraná em pó é um poderoso estimulante, devido à cafeína em
alta concentração. É utilizado para combater o cansaço físico e mental. O pó de
guaraná contém fibras vegetais, amido, ácido tânico, cálcio, ferro, fósforo,
potássio, tiamina e vitamina A.
28. Gengibre: não deixe essa maravilha fora da sua dieta.
É considerado um poderoso anti-inflamatório, anticoagulante,
antioxidante e antibactericida. O gengibre é utilizado para tratamento de
náuseas, vômito, dor de cabeça, congestão do peito, cólera, gripe, diarreia,
dor de estômago, reumatismo e doenças nervosas. Você pode consumir em forma de
cápsulas, em pó ou em forma de chá.
29. Beba água de coco e mantenha seu corpo hidratado.
A água de coco é uma delícia para beber, riquíssima em vitaminas
e sais minerais como o potássio. É a bebida ideal para quem pratica atividades
físicas. Serve como soro natural quando estamos doentes ou com diarreia, pois
hidrata o nosso organismo (além da pele, que fica super-macia!)
30. Inclua linhaça e aveia no seu dia-a-dia para melhorar o
trânsito intestinal.
Bata a linhaça junto com a aveia no liquidificador. Tome uma
colher de sopa diariamente de preferência em jejum. Pode ser com água ou suco
de sua preferência. A linhaça e a aveia juntas possuem muitos minerais e
vitaminas, além de serem ótimas para intestino preso.
Saúde
do Corpo
31. Você cuida da sua gengiva?
A prevenção de doenças da gengiva é fundamental, pois ter saúde
bucal é importante tanto na aparência e autoestima, como na saúde geral de seu
corpo. Boca saudável é também aquela que proporciona uma boa mastigação — o que
traz uma melhor digestão e absorção dos nutrientes.
32. Você cuida bem da higiene íntima?
A falta de cuidados com a saúde íntima provoca o desequilíbrio
da proteção natural da vagina, o que colabora para o surgimento de infecções.
Use sabonetes específicos, sempre se proteja na relação sexual, use calcinhas
confortáveis e consulte sua ginecologista sempre que desconfiar de qualquer
irregularidade.
3. Você sofre de TPM?
Apesar de saber que a TPM está relacionada às alterações dos
hormônios sexuais estrogênio e progesterona ou à deficiência de vitaminas e
minerais, existem tratamentos que podem ajudar muito a diminuir os sintomas.
TPM é tratável: converse com sua ginecologista.
34. Pratique caminhada diariamente.
A caminhada é um exercício aeróbico muito eficaz. Caminhar é uma
atividade física perfeita: é fácil, leve, melhora o seu astral e é capaz de
proporcionar saúde, beleza e boa forma. Tente caminhar pelo menos 20 minutinhos
por dia.
35. Insira uma corridinha entre as caminhadas.
A corrida é um dos exercícios físicos mais eficientes para quem
quer perder peso com saúde. Correr acelera o metabolismo, fazendo a queima de
calorias acontecer mais eficientemente. A corrida pode ser praticada por
qualquer indivíduo, apenas não deixe de consultar seu médico antes.
36. Quer deixar seu corpo mais bonito, forte e saudável?
Experimente o Pilates.
Pilates é uma técnica de conscientização e reeducação corporal.
Os movimentos são lentos, fluentes e exercitam o controle motor do corpo.
Aumenta a resistência física e mental, alivia as tensões, estresse, dores
crônicas, aumenta a flexibilidade e a força muscular.
37. Depois do 30 anos, não deixe de praticar musculação.
A musculação melhora a postura, o sono, e o bem-estar geral. A
maioria dos casos de dores nas costas é relacionada à fraqueza muscular e à
falta de flexibilidade. O trabalho com peso torna os músculos (que sustentam os
ossos) mais resistentes. Também aumenta e define a massa muscular. É tão
importante quanto o exercício aeróbico.
39. Quer um exercício mais leve, sem dores e suor? Pratique
hidroginástica.
Os exercícios realizados dentro da água são desenvolvidos com
maior facilidade, aumentando o nosso rendimento e possibilitando a prática de
atividade por um período de tempo maior. Como o impacto é reduzido, as dores e
os espasmos musculares pós-atividades praticamente não ocorrem.
41. Não deixe de ficar de olho em seu colesterol.
Colesterol alto é uma condição de saúde perigosa, pois está
associado a um maior risco de doenças do coração. O excesso tende a acumular-se
nas paredes das artérias, formando placas de gordura. Essas placas podem, pouco
a pouco, entupir as artérias, levando a complicações cardiovasculares. Faça
exames periódicos e mantenha o nível de colesterol em dia.
42. Faça exames de glicose regularmente.
A diabete é uma doença silenciosa, com sintomas quase
imperceptíveis. O pâncreas não produz a insulina necessária para fazer a
glicose entrar na célula, por isso impede o correto aproveitamento dos
alimentos. Proteja-se com exames periódicos.
43. Cuidado com a osteoporose.
A osteoporose é uma doença que atinge os ossos: eles ficam mais
frágeis devido à diminuição da quantidade de massa óssea em seu interior. Eles
tornam-se finos e suscetíveis a fraturas. Pratique exercícios físicos, faça
exames regularmente e tenha uma dieta rica em cálcio.
45. Mantenha as mãos sempre limpas! .
Você sabia que uma das melhores formas de reforçar o sistema
imunológico do nosso organismo é mantendo as mãos sempre limpas? Essa medida,
juntamente com tomar água durante o dia, normalmente é suficiente para evitar
grande parte das gripes e resfriados comuns.
46. Preste atenção no seu hálito.
A prevenção é a medida mais importante para o mau hálito:
normalmente, ela acaba sendo a principal forma de tratamento. Deve-se ter
cuidado com a alimentação e, principalmente, com a higiene bucal. Uma boa dica
é beber água: Além de evitar a desidratação, ela evita a proliferação de
bactérias na boca.
47. Respire profundamente.
O sangue precisa de oxigênio. A respiração profunda amplia a
clareza da mente e dá mais saúde física. Faça isso calmamente durante alguns
minutos do dia, preferencialmente em algum lugar com muito ar puro e você verá
a diferença.
49. Procure dormir bem.
É na hora do sono que você realmente consegue descansar e
recarregar as energias. Estudos sugerem que a falta de sono crônica pode ter um
impacto negativo nas funções metabólicas e endócrinas. Quando se dorme menos de
cinco horas, há um desequilíbrio no metabolismo.
50. Seja mais otimista!
Após dez anos estudando como a personalidade de uma pessoa pode
influir no aumento ou na diminuição da expectativa de vida, pesquisadores
holandeses concluíram que ter uma atitude positiva melhora o bem-estar e
diminui o risco de doenças.
Beleza
51. Após os 30 anos, faça reposição de colágeno.
O colágeno é importantíssimo para pele, cartilagens e ossos.
Quando há deficiência, fica mais visível a diminuição da elasticidade da pele,
o aparecimento de rugas e o aumento da fragilidade articular e óssea. Por isso
é tão importante não deixar faltar esse nutriente.
52. Cuide da sua beleza enquanto dorme.
À noite, o metabolismo das células da pele se acelera e, por
isso, ela absorve os nutrientes melhor que em qualquer outro período do dia.
Portanto, se você ainda não possui o hábito de fazer um ritual de beleza antes
de se deitar, experimente essa ideia.
53. Quer manter o bronzeado na pele?
Tome sol aos poucos e constantemente. No início use um protetor
solar com fator de proteção maior e depois vá diminuindo. Evite o sol muito
forte, para não agredir a pele e evitar que ela descasque com facilidade. Use
autobronzeadores em dias alternados para manter o bronzeado.
54. Manchas nas axilas? Receitinha caseira!
Passe um pouco de água oxigenada no local e deixe agir por 3 a 5 minutos. Depois, lave com
muita água e durma com a pele bem limpinha. De manhã, faça uma leve esfoliação
com fubá e sabonete, enxágue bem e aplique seu desodorante habitual. Repita o
procedimento por 20 dias seguidos.
55. Use o chá verde para beleza.
O chá verde também possui propriedades cosméticas, que trazem
diversos efeitos benéficos a nossa beleza. Diminuem as chances de pele seca,
coceira e alergias por contato. Ótimo para quem tem cabelos oleosos: Basta fazer
um chá e usar como um último enxágue após lavar o cabelo.
56. Babosa traz benefícios para pele e cabelos.
A babosa fortalece os cabelos e ajuda na queda. A babosa também
é ótima para a pele: ela hidrata e, por ter poder cicatrizante, é ótima para
pele com acne. A babosa pode ser misturada também no creme de hidratação. Na
pele, passe a babosa no rosto (como uma máscara) e espere secar. Depois, lave
normalmente.
57. Use Bepantol em favor de sua beleza.
Esse produtinho é constituído basicamente de vitamina B5. Bom
para evitar rachaduras, ajuda na hidratação da pele. Ajuda também a cicatrizar
qualquer coisa mais rapidamente. Para o cabelo, deve ser usado o Bepantol
solução, que ajuda hidratar e fortalecer os fios.
58. Para unhas fracas, use base de alho para fortalecer.
Faça uma receitinha caseira: misture 1 vidro de base, ½ alho bem
picadinho e 1 cravo da índia. Essa mistura vai deixar suas unhas mais fortes e
brilhantes. Além disso, você vai perceber que elas vão crescer mais rápido.
59. Não se esqueça de cuidar dos pés e das mãos.
Os pés e as mãos geralmente ficam esquecidos na hora dos
cuidados. Esfoliar e hidratar os pés são boas medidas. Nas mãos, jamais se
esqueça do protetor e de um bom hidratante.
Cabelos
60. Mantenha a saúde dos cabelos lavando-os diariamente.
Uma boa higienização do couro cabeludo reduz a queda de cabelo:
manter os cabelos sujos impede o crescimento e obstrui os poros. A lavagem
apenas ajudará os fios que já estão soltos a se desprender com mais facilidade.
A limpeza do couro cabeludo com xampus destinados a remover as escamas,
oleosidade e fungos diminuem também a caspa.
61. Cabelos cacheados? Veja algumas dicas.
A hidratação é fundamental para repor os nutrientes, devolvendo
o brilho, maciez, elasticidade e forma aos cachos. É muito importante saber a
diferença entre os cabelos crespos e cacheados para utilizar os produtos
certos; caso contrário, seus cabelos podem ficar opacos e sem movimento.
62. Cabelos oleosos? Veja algumas dicas.
Os cabelos oleosos normalmente são gordurosos, pesados, finos e
sem volume. O primeiro passo importante é a limpeza. Ela deve ser feita
diariamente e com muito critério para não comprometer ainda mais a função
equilibrante das glândulas. Use xampu anti-resíduo ou esfoliante capilar 1 vez
por semana.
63. Não se esqueça de repor a queratina dos fios.
A queratina tem a função de envolver o fio com uma película,
tornando-o mais resistente e com mais elasticidade. O cabelo já possui
normalmente a queratina, mas devido às agressões químicas— coloração, poluição, cloro e raios solares — ele acaba
perdendo essa proteína. Por isso é importante fazer a reposição de queratina das
madeixas.
64. Cuidados com os cabelos após a coloração.
A partir do momento que você decide tingir ou descolorir os
cabelos, deve-se tomar uma série de cuidados, porque toda química mexe com a
estrutura do seu cabelo. Hidrate os fios toda semana. Evite usar muito o
secador e a chapinha e utilize produtos específicos para cabelos coloridos (ou
com luzes e reflexos) para realçar a cor.
65. Você hidrata seus cabelos?
A hidratação capilar serve para repor a umidade natural,
nutrientes e queratina perdida. A hidratação constante é uma grande aliada para
manter os cabelos saudáveis, com brilho, sedosos e macios. Dependendo das
condições dos fios, ela deve ser feita toda semana, a cada 15 dias ou
mensalmente.
6. Faça sua coloração durar mais tempo.
Em primeiro lugar, use tinta de qualidade. Use um tonalizante 15
dias depois da tintura para manter as cores vivas. Faça banho de brilho 20 dias
depois da tintura (o banho de brilho é feito com tinta e creme de hidratação).
Use a mesma cor da sua tinta nos dois procedimentos.
67. Repare os danos de seu cabelo com cauterização.
Esse tratamento faz a reposição de nutrientes e queratina na
fibra capilar. O cabelo fica mais forte, macio, hidratados e revitalizados.
Para um resultado ainda melhor, não se esqueça das hidratações capilares
semanais.
68. Coloque brilho em seus cabelos!
O brilho do cabelo sempre foi tido como sinônimo de cabelo
saudável. Para conseguir o efeito, os fios devem estar bem tratados, saudáveis,
com as cutículas fechadas e com uma espécie de película protetora que retém
brilho, refletindo assim a luz. Para isso, use hidratação, tonalizantes, banho
de brilho — e nunca se esqueça de ter uma boa alimentação!
69. Aprenda a usar a chapinha corretamente.
Além de alisar, a chapinha tem a função de fechar as cutículas —
proporcionando assim mais brilho às madeixas. Procure uma chapinha de qualidade
e use produtos antitérmicos. Cuidado também para não usar muitas vezes em pouco
tempo! Usar todos os dias resseca os fios, podendo quebra-los.
70. Quer que seu cabelo cresça mais rápido?
Infelizmente não existe nenhum produto milagroso que faça seu
cabelo crescer mais rápido. Existem, porém, algumas dicas para seu cabelo
crescer saudável e sem estagnar no tempo. Hidratação, massagens capilares, bons
produtos, manter o couro limpo e ativar a circulação sanguínea ajudam bastante.
71. Está com a tinta desbotada, cor opaca e sem brilho?
O banho de brilho pode ser a solução. Indicado para quem quer
reavivar a cor e dar brilho aos cabelos e para quem pinta e lava os cabelos diariamente.
Usar uns 15 dias após a tintura habitual.
72. Tem o cabelo grosso, volumoso e crespo?
A solução para esse tipo de cabelo pode estar na escova
progressiva. Hoje em dia os tipos de escova são bem variados e quase não
agridem o cabelo. Destaque aqui para as escovas sem formol: XTenso, escova
inteligente Evolution, escova de frutas e chocolate.
73. Diminua o frizz dos cabelos.
Quando o cabelo está com muito frizz, geralmente é sinal que ele
está desidratado. Para esses casos, o problema tem solução: uma boa hidratação
e cauterização. Mas se a hidratação não resolve, ou se aqueles fios arrepiados
são característicos da pessoa, outra solução interessante é a escova
progressiva.
74. Oleosidade, caspa e acumulo de resíduos no couro cabeludo?
Faça uma esfoliação capilar.
O nosso couro cabeludo sofre com o acúmulo de sujeiras e
gorduras do dia-a-dia, deixando os cabelos com aspecto oleoso e com caspa.
Fazer uma esfoliação a cada 15 dias ajuda a eliminar esses problemas. A
esfoliação proporciona limpeza profunda e deixa os cabelos mais leves e
saudáveis.
75. Tome medidas para evitar que os cabelos envelheçam.
Para evitar que os fios envelheçam, o ideal é fazer uma
reposição de queratina. Proteger do sol, hidratar, fazer um lifting capilar e a
cauterização — tudo isso também evita que o cabelo envelheça (isto é, um cabelo
desidratado, poroso, danificado, quebradiço e sem vida).
76. Está tendo problemas com caspa?
Lave os cabelos diariamente. Uma boa higiene capilar, com
lifting, esfoliação e shampoo adequado é essencial. Uma alimentação adequada,
massagem capilar e produtos específicos para dermatite também ajudam.
Maquiagem
77. Para que sua maquiagem fique perfeita e duradoura, prepare a
pele.
Para que a maquiagem fique impecável, a pele deve ser preparada
corretamente para receber os cosméticos. Use os produtos conforme seu tipo de
pele. Como fazer essa preparação? Lave o rosto, hidrate, proteja contra os
raios solares e use um primer.
78. Está branquinha e gostaria de parecer bronzeada? Use a
maquiagem a seu favor!
Para ganhar um tom dourado com a maquiagem, você deve usar
produtos específicos que ofereçam esse efeito bronzeador, tais como bases ou
pós-compactos. Assim, você pode ficar com a cor do verão o ano inteiro sem
precisar se expor aos efeitos nocivos dos raios solares.
79. Pele oleosa: Escolha produtos certos para a maquiagem não
escorrer!
A pele oleosa requer cuidados especiais, inclusive na hora da
maquiagem. A escolha do cosmético é essencial para manter a pele limpa e livre
de óleo. Existem muitos produtos: os chamados oil-free, anti-brilho,
reguladores da oleosidade e lencinhos absorventes. Aposte também na maquiagem
mineral, específica para peles oleosas.
80. Use base facial e mantenha sua pele bonita e protegida.
A principal função da base é cobrir as imperfeições, dar
acabamento e deixar a pele bonita e com aspecto saudável. Ela unifica a pele e
a deixa com uma aparência mais homogênea. Além disso, protege a pele contra
vento, poluição e raios solares.
81. Maquiagem mineral: Inclua no seu dia-a-dia.
A maquiagem mineral é ideal para quem tem a pele sensível e
oleosa, pois os produtos são feitos com matéria-prima natural. Possui
propriedades calmantes e anti-inflamatórias. Por isso, é indicada também para
peles sensíveis e alérgicas. Além disso, não obstrui os poros.
82. Quer mudar o visual? Experimente uma maquiagem colorida!
O destaque da maquiagem colorida é para os olhos e a boca. As
cores são vivas, cintilantes e fluorescentes, mas é sempre bom lembrar que se
deve ter cuidado com o equilíbrio entre olhos e boca. Se os olhos estiverem com
cores fortes, o batom deve ser suave.
Pele
83. Use protetor solar diariamente.
O protetor solar ajuda na redução das queimaduras solares e
outros danos à pele — ultimamente ligado a um menor risco de câncer de pele. A
proteção solar é a principal forma de prevenir o envelhecimento prematuro e de
permitir que a pele danificada possa se reparar.
84. Quer deixar a pele bonita e renovada? Faça um peeling
facial.
No processo de peeling ocorre a destruição da camada
superficial, média ou profunda da pele, sofrendo escamação dessas camadas —
eliminando células mortas e dando lugar a uma pele nova, mais saudável e bonita
e com menos rugas, manchas, acne e outras imperfeições.
85. Precisa disfarçar as olheiras?
Antes de começar a maquiagem, coloque um creme para a área dos
olhos no congelador por cerca de 10 minutos e depois aplique na área afetada.
Além de refrescar, tira o inchaço e faz com que o corretivo ganhe um efeito
mais uniforme.
86. Para complementar a limpeza da pele, tonifique-a.
O tônico facial complementa a limpeza, removendo células mortas,
vestígios de maquiagem e gel de limpeza. Além disso, a tonificação devolve o pH
natural, refrescando e suavizando a pele, preparando-a para a hidratação.
87. Não se esqueça dos lábios: sempre que possível hidrate-os.
Para hidratar os lábios, a ingestão de água é fundamental. Além
disso, existem vários tipos de hidratantes e protetores labiais. Estes
hidratantes labiais podem ser usados várias vezes ao dia e por cima deles pode
ser usado o batom, gloss e brilhos. Eles são ótimos para manter a boca bonita e
bem cuidada.
8. Faça uma esfoliação 1 vez por semana e note a diferença.
A esfoliação é o motor de renovação celular da pele, pois serve
para elimina as células mortas de sua superfície. O resultado é uma pele mais
macia, uniforme, lisinha, sedosa e pronta para hidratação.
89. Dê atenção especial para área dos olhos.
A área ao redor dos olhos é a parte mais sensível, fina e
delicada do rosto e deve ser tratada com cuidados especiais. Como essa área está
mais sujeita ao envelhecimento, usar cremes específicos e usar maquiagem de
qualidade é fundamental.
90. Ao primeiro sinal de manchas na pele, trate-as!
As manchas são alterações na coloração da pele, e podem aparecer
em qualquer idade. O cuidado principal para evitar que as manchas apareçam é o
uso do protetor solar. Se a mancha persistir, procure um dermatologista para
fazer o tratamento mais adequado. Os tratamentos mais comuns são: Ácido
Retinóico e Hidroquinona, Peeling, Laser e loção clareadora.
91. O DMAE pode ser um grande aliado para sua pele.
O DMAE é um importante antioxidante da membrana celular. Ele
exerce efeito positivo no combate à flacidez e na melhoria do aspecto da pele.
O DMAE pode ser administrado em cremes manipulados com a inclusão de outras
substâncias como o ácido retinóico, elastinol e Coenzima Q10. Dessa forma,
ajuda a reduzir as rugas finas do rosto e pescoço.
92. Use máscaras com argila para eliminar a oleosidade da pele.
A argila realiza um peeling natural, removendo o excesso de
oleosidade da pele. Nutre os tecidos com sais minerais e absorve radiação
solar, retardando o envelhecimento. Existem vários tipos de argila de acordo
com seu tipo de pele.
93. Invista em sabonetes apropriados para lavar o rosto.
Para que a pele possa estar sempre bonita e bem tratada, um dos
cuidados básicos para o rosto é a limpeza. O objetivo de lavar o rosto é
desobstruir os poros, dissolver a sujeira e a maquiagem, bem como remover o excesso de oleosidade. Mas utilize apenas
sabonetes específicos para o rosto!
94. Cuide da sua pele para evitar o envelhecimento precoce.
Quem não quer deixar a pele bonita, macia e hidratada? Para
isso, algumas atitudes podem fazer muita diferença. Além da limpeza e proteção
solar, há outros cuidados essenciais: Boa alimentação, beber muita água, dormir
bem, fazer esfoliação, usar maquiagem de boa qualidade e uma boa hidratação.
Cuide-se!
95. O que você deve fazer para evitar as espinhas?
Para prevenir o aparecimento das espinhas, é fundamental
controlar a oleosidade da pele. A forma mais simples de controle é através da
higienização adequada. A esfoliação da pele é bastante importante para
desobstruir os poros entupidos. Além disso, use produtos específicos para
tratar as espinhas.
96. Quer facilitar seu dia-a-dia? Use hidratantes com protetor
solar.
Os hidratantes acrescidos de filtro em suas fórmulas são bons e
funcionam muito bem, principalmente para o dia-a-dia. Além dos hidratantes você
também pode optar pela maquiagem com FPS.
97. O que você pode fazer para eliminar as olheiras?
Durma pelo menos 7 horas por dia. Passe um corretivo no mesmo
tom da pele. Antes de dormir, passe um creme cosmético específico para a
hidratação da área dos olhos, principalmente aqueles que possuem componentes
para amenizar olheiras. Evite a exposição ao sol para evitar a pigmentação de
melanina abaixo dos olhos.
98. Quer deixar sua pele bonita? Use ácidos.
Dependendo do princípio ativo e da concentração utilizada, os
ácidos podem ajudar a rejuvenescer, eliminar manchas, clarear a pele e combater
a produção excessiva de óleo. A principal função dos ácidos é esfoliar a pele e
descamar, como se fosse uma “troca de pele”.
9. Proteja sua pele da luz do computador, use base facial!
As pessoas costumam se preocupar com os raios UVA e UVB ao lar
livre, mas ninguém se preocupa com a luz visível no escritório ou em casa. A
luz do computador pode causar manchas escuras na pele e também envelhecimento.
Use base facial ou um filtro mais grossinho que forma um filme protetor.
100. Refresque sua pele com água termal.
A água termal é rica em sais minerais como: zinco magnésio,
cálcio e ferro. Hidrata e acalma as irritações da pele. Super-indicada para as
peles sensíveis. A água termal também pode ser usada no lugar do tônico facial
após tratamentos faciais com ácidos e peelings.
101. Deixe a preguiça de lado na hora de cuidar da sua pele.
Deixe a preguiça de lado e cuide da sua pele. Adquirir este
hábito desde cedo é essencial para evitar o envelhecimento acelerado. Limpe,
esfolie, use máscaras, tonifique, proteja, hidrate, use ácidos e cremes
específicos para área dos olhos.
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